Những loại trái cây ngon miệng lại giúp giảm cân

0
187

Giảm cân bằng cách ăn trái cây? Chuyện hoàn toàn có thật!

Trái cây có khả năng giúp chúng ta giảm cân vì chứa hàm lượng chất xơ và nước đáng kể. Tuy nhiên, hãy thưởng thức trái cây điều độ vì ăn quá nhiều trái cây ngược lại sẽ gây hại cho quá trình giảm cân. Trong trái cây chứa nhiều đường fructose nguyên chất – chất mà cơ thể bạn dễ dàng lưu trữ dưới dạng chất béo. Ngoài ra, trái cây vẫn chứa calo, do đó hãy tìm hiểu thật kỹ lượng calo do từng loại trái cây mang lại. Nếu bạn đang lo lắng cho cân nặng của mình trong dịp Tết này, hãy chú ý những loại trái cây hữu ích trong việc giảm cân sau:

BƯỞI

Bưởi là loại trái cây không thể thiếu trong gia đình vào mỗi dịp Tết. Ngoài chưng trong mâm ngũ quả, bưởi còn là loại trái cây ngon miệng thích hợp để dùng đãi khách trong ngày đầu năm.

giảm cân bằng bưởi
Tết này hãy ăn tráng miệng bằng bưởi để đẹp da, giữ dáng. Ảnh: Unsplash.

Bưởi mang nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài lưu thông khí huyết, bổ huyết kiện tỳ, nhuận phế thanh tràng, bưởi còn mang một công dụng khiến mọi phụ nữ đều yêu thích: giảm cân. Bưởi chứa lượng calo cực kỳ ít. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 37 calo mà vẫn đủ chất xơ để bạn cảm thấy no. 

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn một nửa quả bưởi trước bữa ăn giúp giảm cholesterol và mỡ bụng. Những lợi ích này có thể là do hàm lượng vitamin C và chất phytochemical có trong loại quả này. Hàm lượng chất xơ và nước trong bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó làm giảm sự thôi thúc ăn vặt.

DƯA HẤU

Nếu bạn đang ăn kiêng và bị cơn đói giày vò, hãy ăn một miếng dưa hấu thay cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Một khẩu phần dưa hấu 100gm chỉ chứa 30 calo và chứa nước rất cao. Loại trái cây ngon ngọt này cũng rất giàu axit amin arginine – vốn nổi tiếng với tính chất đốt cháy chất béo. Ngoài ra, một nghiên cứu của Đại học Kentucky cũng cho thấy dưa hấu làm giảm sự tích tụ chất béo và cải thiện cấu hình lipid.

dưa hấu giúp giảm cân
Một miếng dưa hấu thay cho bữa ăn nhẹ là ý tưởng tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Ảnh: Unsplash.

Một khảo sát khác ở Tây Ban Nha cho thấy nước ép dưa hấu có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp. Kết quả này chứng tỏ dưa hấu là loại trái cây vô cùng tuyệt vời, vừa ngon, vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giảm đau khi bạn tập thể dục.

CHUỐI GIÚP GIẢM CÂN

Chuối là loại trái cây giàu kali và chứa lượng chất chống ôxy hóa cao, bao gồm vitamin B6. Thay vì ăn các thanh năng lượng, bạn hãy ăn một quả chuối. Một quả chuối là thực phẩm lý tưởng sau tập luyện vì một quả chỉ chứa 105 calo và có nhiều chất xơ. Cũng giống như tất cả các loại trái cây khác có hàm lượng chất xơ cao, chuối giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế cơn đói của bạn.

chuối hỗ trợ giảm cân
Chuối giúp bạn no lâu hơn và kiềm chế cơn đói của bạn. Ảnh: Unsplash.

ĂN CAM ĐỂ GIẢM CÂN

Cam là một trong những loại trái cây rất tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Điều này là do chuối chứa nhiều chất xơ và bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ khi ăn chúng. Chất xơ trong cam đến từ pectin, cellulose và lignin. Cam cũng là một nguồn cung cấp thiamin, vitamin C và folate phong phú. Những chất này giúp tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt và không muốn phá vóc dáng thon gọn của mình, hãy ăn cam. Tuy nhiên hãy lưu ý, việc ăn cam và uống nước cam mang lại hàm lượng calo khác nhau.

cam giúp giảm cân
Nếu bạn thèm một thứ gì đó ngọt và không muốn phá vóc dáng thon gọn của mình, hãy ăn cam. Ảnh: Unsplash.

ELLE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here